六月:晚睡早起 宣畅通泻

来源:互联网    2019-04-18    

[摘要]北京中医医院副主任医师王国玮六月是夏季真正的开始,从二十四节气来说,包含有“芒种”和“夏至”两个节气。天气特点:“芒种”也是种植农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界,过了这一节气,农作物的成活

 

北京中医医院副主任医师王国玮

  六月是夏季真正的开始,从二十四节气来说,包含有“芒种”和“夏至”两个节气。

  天气特点:

  “芒种”也是种植农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界,过了这一节气,农作物的成活率越来越低。所以,农民俗称“芒种”为“忙种”。

  进入“夏至”以后,我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30℃以上,最高气温有时达35℃,部分地区气温甚至到38℃。在这个季节里,人们偏于“懒散”。原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

  

  养生关键六月的养生重点是要根据季节的气候特征,在精神上注意保持轻松愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体就能得以宣畅通泻,轻松自如。起居方面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。由于天气炎热,汗出较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液排泄。要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要防止中暑、腮腺炎,水痘等。

  饮食宜忌

  6月调养应以夏三月饮食宜清补为原则。

  宜:蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

  忌:辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

  

  推荐食疗

  冬瓜薏米粥

  用料:冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克。

  制法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次。

  功用说明:冬瓜清热利湿,含水量高,不增加人体热量;薏米祛湿,糯米养胃,可收清热利湿养胃之效。


 

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